何故水が必要なの?
人間の身体の70%が水分によって作られています。そのため、水分を取ることは必要不可欠なことなのです。口から入った水は胃腸で吸収され血管を通って全身の細胞に運ばれます。その際血流を良くしたり老廃物や毒素の排出を促進させ、新陳代謝を助けたりもします。水分は水でとることによってろ過を少なくできるのでできるだけ水でとることが良いのです。
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いつ?どのくらいとるの?
成人は1日最低1500~2000CC飲むことが大切です。
喉が渇いてから水を飲むのでなく、定期的に水を飲み、体内に水分を行きわたらせ常に十分な量を保つことが大切です。
・朝起きがけに250~500CC
・昼食の1時間前に500CC
・夕食の1時間前に500CC そのほかに午前・午後と飲むと効果的です。この飲み方は消化の妨げにならないので飲みやすと思います。
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飲みすぎもよくないです。
食事の直後や食中の水の飲みすぎはよくないです。なぜなら食事中は水の取りすぎで満腹になり食事がとれなくなり、消化・吸収の妨げになるからです。冷たい水も注意が必要です。体内酵素の働きが落ちてしまいがちからです。
正しく水を取り身体を健康にできる健康法です。一度チャレンジしてみてください。
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